La regulación emocional es una habilidad crucial que se desarrolla desde la infancia. Los niños, al enfrentar una avalancha de emociones, a menudo luchan por entender y expresar lo que sienten. Una técnica efectiva para ayudarles en este viaje es la «técnica del volcán».
¿Qué es la Regulación Emocional?
La regulación emocional se refiere a la capacidad de manejar y expresar emociones de manera saludable. En los niños, esto implica aprender a reconocer, comprender y gestionar sus propias emociones, así como comprender las emociones de los demás.
En muchos casos puede resultar un desafío regular nuestras propias emociones, y más si somos niños.
Los niños experimentan un rango amplio de emociones a medida que exploran el mundo que les rodea. Desde la alegría desbordante hasta la frustración intensa, estas emociones pueden resultar abrumadoras. La falta de habilidades para regular estas emociones puede llevar a conductas disruptivas o a la represión emocional.
Por todo esto, en ocasiones utilizamos una técnica que la llamamos: “La Técnica del Volcán”
La técnica del volcán es un enfoque creativo y lúdico para ayudar a los niños a liberar emociones de manera controlada. Aquí hay algunos pasos clave:
• Reconocer las emociones: Ayuda al niño a identificar y nombrar la emoción que están experimentando.
• Preparación para la Erupción: Explica como funcionan sus emociones y que hay veces que las emociones son como la presión acumulada de un volcán erupción de un volcán.
• Actividad Creativa: Proporciona materiales para que el niño canalice su emoción. Pueden dibujar, pintar o usar plastilina para representar su emoción.
• Liberación Controlada: A medida que trabajan en su actividad creativa, anímales a expresar su emoción de manera más intensa.
• Reflexión: Después de la «erupción», habla con el niño sobre cómo se sienten ahora. Pregúntales qué aprendieron sobre su emoción y cómo podrían enfrentarla de manera diferente la próxima vez.
Sara Villafranca
Psicóloga
